苏州厨房设备:＂预防烟雾：良好的个人卫生＂!

1。防止烟雾：戴口罩外

如果你外出，你可以戴上口罩，这样可以有效防止苏州厨房设备灰尘微粒进入体内。口罩是最好的棉口罩，因为有些人对无纺布过敏，而棉口罩一般不敏感，容易清洗。同时选择普通口罩对于2.5微米的空气粒子基本不去工作，停止可入肺颗粒物需要医用N95口罩，可以承受95%至0.3微米的颗粒在可入肺颗粒物非凡的天气也会有一定的影响。买一个N95口罩，符合你的脸的大小，等它干，折叠防止潮气呼吸。不应该穿得太久。老年人和心血管病患者应避免佩戴，以免呼吸困难引起眩晕。

2。防止雾霾的危害：少出门

在阴霾的日子里，人们应该尽量少出门，取消晨练，戴上手术口罩，以保护他们免受呼吸道的刺激，使疾病发生。如果你要出去，不要骑自行车，避开高峰时间的交通，多开车，避免摄入更多的化学物质。最好不要开私家车，多乘坐公共交通工具，有助于减少环境污染。

雾天过后，一定要注意洗手、洗脸、清洗皮肤上的污染物；另外，外出时最好换上家里的衣服，穿上衣服。最好不要把它们放在你的卧室里。同时建议您连续戴口罩不超过4小时，并注意每天清洗消毒，以确保卫生。

三.预防烟雾：良好的个人卫生

出门后，进入房间洗脸，冲洗口腔，清洁鼻腔，清除体内残留的污染物质，以防止PM2.5对人体的有害影响。洗脸时最好用温水，洗脸上的颗粒是很好的。苏州厨房设备用干净的棉签清洗鼻腔，反复冲洗，或反复使用鼻子吸收水分，迅速擤鼻涕，同时避免咳嗽。除面部清洁外，身体的裸露部位也应清洗。

霾天气吃清肺白食最清肺

4。预防烟雾：适量补充维生素D

雾，日照少，这个季节由于紫外线照射不足，人体维生素D含量不足，有的人会产生精神惰性、抑郁等现象，必要时补充一些维生素D。维生素D被誉为阳光维生素，最直接的方法是通过阳光获得，也是生命不可缺少的营养元素。雾霾天，我们可以接受阳光很稀少，很容易引起维生素D缺乏，也容易有骨骼疾病的季节。

霾天空气中含有大量的污染物和病原微生物，对呼吸道产生强烈的刺激，引起各种呼吸道疾病。

5。霾害防治：雾霾天气少开窗

专家说，在灰蒙蒙的天气里，尽量不要开窗。如果你需要开窗，你应该尽量避免苏州厨房设备早晚高峰时间。你可以打开窗户打开一个通风槽。每次都要半小时到一小时是明智的。同时，在家里用空调采暖的居民，应注意开窗通风，确保室内氧气充足。可种植于阳台、天井、室内多栽绿化植物、绿化、常绿、老虎、兰花等绿色冠叶植物，因其叶片较大，吸附能力较强。你也可以用空气净化器，80%的空气净化器对空气净化，对市场上的细颗粒物优先，对PM2.5有很好的吸附效果，但使用时要注意经常更换过滤器。

6。防止烟雾：吃得清淡，多喝水

可以在均衡饮食的基础上加一些适当的食物，富含维生素、清淡、干燥，如百合、雪梨、莲藕、蜂蜜，这也苏州厨房设备有利于整体免疫力的提高。吃木耳、南瓜、马铃薯、哈密瓜、橘子、胡萝卜、柑橘等食物。因为这些食物可以转化成维生素A在体内，作为抗氧化剂。维生素A有助于维持上皮细胞，相当于一种保护性屏障，能有效防止外来污染物侵入呼吸道。

此外，多喝水可以加速身体新陈代谢，比如不喜欢白开水，一个简单的中药。